תזונה

תזונה נכונה חשובה לשם שמירה על בריאותנו ועל נפשנו. המזון שאנו אוכלים מהווה את האנרגיה בגופנו. תזונה נכונה כוללת מרכיבים חיוניים המהווים חלק חשוב בשמירה על איזון נכון.

בעולם בו אנו חיים רמת המתח והלחץ כל העת גבוהים, שעות העבודה ארוכות בין לבין אנו רצים מסידור לסידור, אנו רצים בין עבודה לבית ולילדים, ולא תמיד אנו מקפידים על תזונה נכונה במהלך היום. רבים מאיתנו מכינים אוכל ממזון מעובד המקצר את זמן הכנת האוכל כגון אוכל מוכן שיש רק לחממו והנגישות למוצרי מזון טריים פוחתת. מעבר לכך גם המזונות הטריים כוללים לא פעם חומרי הדברה מזיקים שלא תמיד אנו מודעים אליהם.

כיום יש יותר ויותר מודעות להשפעה של תזונה נכונה על אורח חיינו, שילוב של דיאטה נכונה המתאימה לאורח חיינו, פעילות גופנית יכול לתרום לבריאותינו ולמצב רוחנו.

מהי תזונה נכונה

תזונה נכונה כוללת עשה ואל תעשה במזון.

תזונה נכונה מתחילה במה נכנס לנו לפה, מזון בריא, הכולל פירות וירקות , אוכל מבושל ולא אוכל מוכן שהינו אוכל מעובד. יש הבוחרים את האוכל על פי ערכי הקלוריות, נכון לחשב את מספר הקלוריות היומית, אך אין זה עונה על ההגדרה המתאימה של אוכל בריא. חשוב לכלול בתפריט היומי את כל אבות המזון, ההמלצה היא לאכול מזונות עשירים בפחמימות ולהמעיט במזונות הכוללים שומנים רווים, הגורמים לרמות גבוהות של הכולסטרול הרקע.

תזונה נכונה כוללת אכילה מסודרת של ארוחות, לא עוד לחטוף בין הארוחות או לדלג על ארוחות. אכילה איטית של האוכל מסייעת בתחושת שובע מהירה, לכן חשוב ללעוס את האכול ולא לבלוע אותו עוד לפני שלועסים

תזונה נכונה כוללת גיוון של אוכל לדוגמה, גם שאוכלים ירקות חשוב לבחור ירקות ממגוון צבעים ולא להסתפק באכילת סלט בריא, בדומה לכך הירקות.

חשוב לשתות מים הכמות המומלצת 8-10 כוסות מים ליום ולהמעיט את צריכת המשקאות הקלים, הממותקים והמוגזים.

חשוב להקפיד על פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע, הפעילות הגופנית מסייעת לזרימת דם טובה, ליציאה של רעלים מהגוף ולשמירה על בריחת סידן ומינרלים מהעצמות. מעבר לכך פעילות גופני מורידה לחץ דם. במהלך הפעילות הגופנית הגוף מפריש אנדורפינים שהינם בעלת השפעה נפשית בגורמים לתחושה טובה והרגשת היי לאחר הפעילות הגופנית.
לקריאה על טיפים לתזונה בריאה

מהם תוספי תזונה?

תוספי תזונה הוא תחום שתופס פופלאריות רבה, חלקנו לוקחים תוספי תזונה על בסיס יומי כגון: ויטמינים ומינרלים, אומגה 3 וכדומה. הסיבה לצריכה של תוספי תזונה הם בעיקר חוסרים כתוצאה של תזונה לקויה וחסרה בויטמינים ומינרלים.

תוספי תזונה הן חומרים שאנו אוכלים או שותים בנוסף למזון שאנו אוכלים במטרה לספק לגוף את האנרגיה שלו כגון:ויטמינים, חומצות אמינו, אנזימי עיכול, חומצות שומן, צמחי מרפא ומינרלים.

חשוב לזכור כי תוספי ת זונה הן מוצרים טבעיים בעלי השפעה ביוכימית על גופינוף לא כל מוצר הוא טוב ובטוח לשימוש לכן לפני שימוש חשוב להיוועץ עם איש מקצוע מתאים שידע להתאים לנו את התוסף והמינון המתאים לנו.
לקריאה על תוספי תזונה