יש הסובלים מהופעת כאבי ראש אחת למספר חודשים ויש הסובלים מהתקפי מיגרנה לעיתים קרובות יותר. פעילויות של היום יום יכולות למנוע הופעת מיגרנה או כאבי ראש, להלן טיפים שימושים להפחתת הופעת כאבי ראש והתקפי מיגרנה :
הקפידו על תזונה ושתייה לאורך היום, צום או חוסר בשתייה עלול לגרום להופעת כאב ראש פתאומי.
הקפידו על מנוחה מספקת, ועל שעות סדירות של שינה. חסך של שינה יכול להיות זרז להופעת מיגרנה, בשל ירידה ברמות הסרוטונין במוח וחומרים אחרים הגורמים לכאבי ראש והתקפי מיגרנה.
הקפידו על פעילות גופנית מסודרת, כגון: הליכה, אירובי, יוגה וכדומה. פעילות גופנית מסייעת לשחרר מתח ומספקת חמצן לרקמות הגוף ולרקמות המוח.
ישיבה שעות על כיסא מול המחשב יכולה להאיץ כאבי ראש ומיגרנות. בעת ישיבה על הכיסא מומלץ לשנות את גובה הכסא אחת לכמה שעות, כמו כן הדביקו מדבקות קטנות בשני צידי המחשב באלכסון, מדבקה אחת מימין למעלה ומדבקה שנייה משמאל למטה. המדבקות מסייעות להפחתת המתח על העיניים.
כאשר אתם חשים מתח רב או יום קשה שעבר עליכם מומלץ להשתמש בטכניקות הרגעה, יש שיעדיפו ללכת, יש שיעדיפו יוגה או מדיטציה או כל שיטה אחרת שמסייעת לכם להירגע.
מחקרים גילו כי ניתן למנוע מיגרנות אם מפחיתים בתזונת: אלכוהול, קקאו, מוצרי חלב, מזונות משומרים, יין אדום, שוקולד ועוד. כמו כן, אם גילתם כי מזון מסוים עושה לכם מיגרנה הימנעו ממנו.
בדומה למזון יש אנשים שריחות חזקים או ריחות מסוימים, הבזקי אור או רעש עשויים להביא להתקף, הימנעו מגורמים אלו עד כמה שניתן.
בדקו את ארון התרופות, יתכן שחלק מהתרופות בהן אתם משתמשים, משפיעות על הרחבת כלי דם, פעולה זו גורמת לכאבי ראש.
הימנעו משימוש רב בתרופות משככי כאב ראש. שימוש במשככי כאבים עלולים לגרום לכאבי ראש כרוניים, ועם הזמן העמידות של ההתקף מפני התרופות גדלה. שימוש בתרופות לאורך זמן יכול להביא להופעת תופעות לוואי, התמכרות כימית ועד סכנה לפגיעה בתפקודי הכבד.
מתח בשרירי הצוואר והכתפיים מגבירים את הופעת כאבי ראש והתקפי מיגרנה.
לנשים הסובלות ממיגרנה מומלץ לנסות להחליף את גלולות ההריון שלהן.
קיבלתם כאב ראש או מיגרנה? על מנת להקל על הכאב מומלץ ללחוץ על נקודה הממוקמת ביד בין האגודל לבין האצבע המורה. לחיצה על נקודה זו תקל על הכאב
לחיצה על נקודה הממוקמת לאורך קו השיער מאחור יעילה בצד הנגדי לצד שבו הראש כואב. נקודה זו רגישה בעת כאב ראש, אך מסייעת להקלה על הכאב.
אין סיבה לסבול מהופעת כאבי ראש או מיגרנה, המרכז לרפואה טבעית מציע טיפול ייחודי ויעיל להפחתת התקפי כאבי ראש ומיגרנה.
לפרטים נוספים אודות טיפול במיגרנה ובכאבי ראש התקשרו כעת אל המרכז לרפואה טבעית של
דר' ראול רודריגז – 03-6439355
.jpg?id=7631520)
