נדודי שינה

אינסומניה- נדודי שינה,  הנה אחת מהבעיות השכיחות כיום. כ-40% מכלל האוכלוסייה הבוגרת מדווחים על קשיי הירדמות אולם פחות מעשרה אחוזים פונים לייעוץ רפואי.   בין אם תוצאה של אכילה כבדה שגרמה למלאות או אכילה מעוררת מדי ,מתח נפשי או כאב בשל מחלה , כולנו חווים במהלך חיינו קשיים בהרדמות. אצל אדם הסובל מאינסומניה ,קשיי הירדמות הנם כרוניים ופוגעים במהלך החיים התקין . לא רק קשיי הירדמות נכנסים להגדרה אלא גם חוסר יכולת להחזיק שינה , התעוררויות תכופות במהלך הלילה , שינה חסרת מנוחה , מרובת חלומות וכו'. חוסר בשינה מוביל לא רק לעייפות ,אלא גם מחליש את המערכת החיסונית ומוביל להפרעות נוספות כגון דיכאון ,עייפות כרונית ,מחלות לב וכלי דם ועוד. אין מחלוקת בין הרפואה המודרנית לרפואה הסינית לגבי אספקט המתח הנפשי המהווה חלק מן הגורמים לבעיה זו.  מנקודת המבט הסינית , קיימים יחסים הדוקים בין גוף לנפש כך שהיכולת להירדם ולהחזיק שינה תלויה בעיקר במצב הנפש.   שם טלפון   הגורמים לאינסומניה לפי הרפואה הסינית הנפש מוזנת מכמות הדם שיש בגוף ( ובמיוחד בלב – מקום משכנה של הנפש ) ומאידך מושפעת לרעה מגורמים "עוינים" כגון חום פנימי ו/או ליחה . להלן כמה דוגמאות המסבירים את אופן הראייה הסינית דאגנות רבה ומחשבות יתר מחלישים את אנרגיית מערכת העיכול  אשר אחראית בין היתר לייצור של דם , כך שאם אין מספיק ייצור דם ,הגוף והנפש לא מוזנים כראוי ועלולה להיווצר אינסומניה. במקרה זה נראה לרוב אנשים שקשה להם להירדם ( אך לאחר ההירדמות השינה תהיה רציפה ) , מעט חוסר שקט , בעיות בזיכרון ובריכוז , עייפות ותיאבון ירוד . הרפואה הסינית מתייחסת למצב זה כמצב הקרוי "חוסר" תזונה לקויה – אכילה מרובה מדי , מחממת מדי ( בשר , חריף , מטוגן ) כדרך חיים או בשעות הלילה כל אלו עלולים להוביל לייצור עודף של חום וליחה הפוגעים במערכת העיכול ומערפלים את הנפש ומכאן לאינסומניה. במקרה זה השינה תהיה לא נינוחה ומלווה בהתעוררויות , חלומות מרובים ולא נעימים , בחילה ותחושת כבדות . מצב זה נוהגים לכנות "עודף חום וליחה ". כעס ותסכול מקבלים מקום חשוב ברשימת הגורמים העיקריים לאינסומניה מאחר וגורמים לחום פנימי ולמצב הקרוי בפי הרפואה הסינית "עליית חום הכבד ". הכבד עלול להפריע לשלוות הנפש ומכאן לאינסומניה עם התעוררויות מרובות , חלומות מרובים על שריפות, טעם מר בפה ועוד . איך מטפלים באינסומניה ? הגישה המודרנית משתמשת בתרופות רבות ומגוונות לשינה (העיקריות שבהן שייכות לקבוצת הבנזודיאזפינים המשמשים גם לטיפול במצבי חרדה . רוב תרופות אלו מסייעות לשינה ע"י דיכוי תפקוד המוח . הן מתערבות בפעילות הכימית במוח ובמערכת העצבים ומפחיתות את התקשורת בין תאי המוח. דבר זה מוביל לירידה בפעילות המוח ומסייע להירדם ביתר קלות. המחיר הוא לרוב בפיתוח תלות ותופעות לוואי רבות כגון נמנום וסחרחורת גם במהלך היום. לצערי אני נתקל בהמון מטופלים אשר דיווחו לרופא על בעית שינה וזה המליץ על נטילת תרופה לפני שהומלצו שיטות שונות להפגת מתחים או שינוי תזונתי. בטיפול חשוב לאבחן את סוג ההפרעה ולטפל בה. הגישה הסינית ו/או המשלימה מבחינה בין הגורמים ומטפלת בתופעת האינסומניה בהתאם לגורם שהביא להתפרצות התופעה. לכל מטופל מותאם טיפול מתאים בהתאם לגורם. אקופונקטורה , צמחי מרפא , שינוי תזונתי , טכניקות הרפיה שונות והמלצות לאורח חיים שונה הן חלק מן השיטות שיש לרפואה המשלימה להציע לשם טיפול בבעיית האינסומניה בהצלחה רבה יש לומר. כמה טיפים שלא יזיקו אמצו לעצמכם שעות קבועות של שינה ויקיצה בבוקר וגם בסופי שבוע. הקפידו על חדר חשוך, שקט ומאוורר ומומלץ גם להוציא את הטלוויזיה משם ... לא לבצע פעילות גופנית לפני השינה וכמובן להשתדל לא לאכול כשעתיים לפני השינה . תוספי תזונה שונים כגון קלציום בשילוב מגנזיום , ויטמיני B ואומגה 3 מרגיעים את מערכת העצבים (כדאי שאלו ינתנו ע"י רופא או מטפל מוסמך המכיר את מצבכם הבריאותי)  שתיית תה קמומיל ו/או  פסיפלורה עשויים גם הם להרגיע.   אברהם פלד –Lic.Ac מומחה לרפואה סינית ותזונה טבעית